Novi recepti

Mocha-Flax smoothie

Mocha-Flax smoothie

Prinos

Služi se 1 (veličina porcije: oko 1 1/2 šolje)

Ovaj lagano zaslađeni jutarnji napitak sadrži samo 6 grama dodanih šećera - daleko manje od onoga što ćete obično naći u slatkišu. Tanki grčki jogurt pruža obilnu količinu proteina u ovom napitku za doručak, dok sjeme lana nudi zdrave masti i vlakna. Pozivamo na koncentrat za hladnu pripremu za duboki, bogati okus kafe; potražite opcije stabilne na policama na prolazu za kafu ili u frižiderima u blizini kreme ili sa svježim sokovima.

Sastojci

  • 1 šalica kockica leda
  • 2/3 šolje običnog 2% grčkog jogurta sa smanjenom masnoćom
  • 1/4 šalice koncentrata hladne kafe
  • 1 1/2 kašike mlevenog lanenog semena
  • 1 kašika nezaslađenog kakaa
  • 1 1/2 kašičice javorovog sirupa ili meda
  • 1/2 kašičice ekstrakta vanilije

Nutritivne informacije

  • Kalorije 200
  • Masti 8g
  • Satfat 3g
  • Nenasiđena masnoća 5g
  • Proteini 16g
  • Ugljikohidrati 19g
  • Vlakna 5g
  • Natrijum 57mg
  • Kalcijum 14% DV
  • Kalijum 6% DV
  • Šećeri 13g
  • Dodani šećeri 6g

Kako to napraviti

U blender stavite kockice leda, jogurt, koncentrat kafe, mljeveno laneno sjeme, kakao, javorov sirup ili med i vaniliju; obraditi dok ne postane glatko.

Pogledajte video: Oat and flaxseed smoothie (Novembar 2020).