Novi recepti

Blagdanska predjela ispod 150 kalorija

Blagdanska predjela ispod 150 kalorija

Naoružajte se pametnim odabirom zabave, bez obzira jeste li domaćin ili pozvani.

Odmor Mingle Math

Da li biste radije uživali u jednom maslacem ledenom kolačiću ili u desetak ostrige prepunih proteina? Nastavite čitati kako biste saznali kako odabrati bolju aplikaciju za zabavu.

1. Iced Sugar Cookie Star

Klasika za odmor, punjena maslacem, šećerom i bijelim brašnom. Neka ova poslastica bude posebna prilika i uživajte u svakom zalogaju.

1 kolačić = 150 kalorija

2. Odrezak i sir Crostini

Mršaviji goveđi komadići, poput bočnog odreska ili ribljeg tijesta, obično su na vrhu tostica upakovanih u proteine ​​- zdravija opcija koja zadovoljava samo nekoliko bogatih zalogaja.

2 krostina = 150 kalorija

3. Jalapeño Pepper Poppers

Zbog vrućine je teško pretjerati sa paprikom punjenom sirom. Uklonite omot slanine i uštedite 95 mg natrijuma.

3 poppera = 150 kalorija

4. Komadići sushi lososa sa ukiseljenim đumbirom i Wasabijem

Munch na ovim savršeno razmještenim ugrizima punjenim omega-3 masnoćama umjesto natopljenog morskim plodovima pretovarenog majoneza. Preskočite soja sos i uštedite 200 mg natrijuma po kašičici.

4 komada suši = 150 kalorija

5. Mini nazdravi sa kavijarom

Ukusan, ali bogat, kavijaru je potrebno samo malo kisele pavlake i svježeg tosta da pruži zadovoljstvo ispunjeno umamijima. Dobar izbor za grickalice.

5 mini tosta = 150 kalorija

6. Ugrizi endivije i kozjeg sira

Kašike endivije gotovo su bezkalorična posuda za bogati, kremasti kozji sir. Izaberite ovu opciju umjesto sira i krekera kako biste uštedjeli 95 kalorija samo na sipku.

6 zalogaja = 150 kalorija

7. Čips od kukuruzne kukuruzne koruze sa humusom

Humus je uvijek odlična opcija s manje kalorija, prepuna okusa. Čips od tortilje od cijelog kukuruza sadrži pola natrija od čipsa od pita.

7 čipsa = 150 kalorija (1 kašičica humusa po čipu)

8. Jagode podlivene čokoladom

Dobit ćete svoj čokoladni popravak (tamna ima pola šećera mliječne čokolade) plus punu šalicu voća punjenog vlaknima.

8 jagoda = 150 kalorija

9. Jumbo koktel kozice

Škampi su uglavnom proteini - 22 g u samo 9 škampa - značajan, zasitni izbor. Koktel sos dodaje nekoliko kalorija, ali i mnogo natrijuma. Polako i uštedite 234 kalorija preko prženih škampa.

9 škampa = 150 kalorija(sa ½ kašičice koktel umaka na svakoj)

10. Ražnjići od proska-dinje

Tri pune porcije voća u 10 od ovih slatko-slanih ražnjaka - lakša, svjetlija opcija za bezumne mljetače.

10 voćnih ražnja = 150 kalorija

11. Polovine pečenog oraha

Opcija puna masnoća puna srca koju ćete naći na gotovo svakoj zabavi. Bonus: više od 3g proteina i 1,5g vlakana.

11 polovica oraha = 150 kalorija

12. Ostrige Mignonette

Da, možete pojesti čitav desetak ostriga za manje od 150 kalorija i više od polovine dnevnih potreba za željezom.

12 ostriga (na pola ljuske)= 150 kalorija

Pogledajte video: Plan ishrane 1200 - 1300 kcal I Dijeta I FITT Motivacija (Oktobar 2020).