+
Novi recepti

12 brzih i jednostavnih ideja za doručak za Valentinovo

12 brzih i jednostavnih ideja za doručak za Valentinovo

Još uvijek trebate stići na posao i u školu, pa će ovi recepti brzo i jednostavno učiniti blagdan za Valentinovo.

Iako se mnogi ljudi fokusiraju na Valentinovo, umjesto toga dan započnite romantično s doručkom u krevetu. Ovi brzi i jednostavni recepti jamče vam da ćete moći uživati ​​u svom lijepom jutru i još uvijek stići raditi na vrijeme.

Hrskava smeđa za vafle

Zdrava prehrana i dalje bi trebala biti ukusna.

Prijavite se za naš dnevni bilten za još sjajnih članaka i ukusnih, zdravih recepata.

Foto: Hector Manuel Sanchez

Za hash smeđe boje koji su oštri izvana, a masni iznutra, ne tražite dalje od svog višeznačnog peći za vafle. Budući da glačalo za oblatne istovremeno sprema heš-smeđu boju s obje strane, preskačete frkanje, a pritom postižete savršeno zlatne korice sa svake strane. Isprobajte malo grčkog jogurta i pospite vlascem vlasca, ili ih poslužite s prženim jajetom i crticom ljutog umaka za vrhunski doručak ili marendu.

Preko noći zdjele Bulgur

Jutro će vam puhati (ukusno) nakon što pripremite ove posude s bulgurom prethodne noći. Jednostavno se kotrljajte iz kreveta i prelijte dobrotu od cjelovitih žitarica svojim omiljenim preljevima. Slano uz kelj, piletinu i krušku ili slatko uz jabuke, bademov maslac i kozji sir.

Palačinke od 3 sastojka

Napravljene od cjelovitih žitarica, voća i jednog jaja upakovanog u proteine, ove palačinke s jednim posluživanjem (ali koje se lako mogu udvostručiti) spremne su za manje od 10 minuta. Svidjet će vam se kako podsjećaju na ugriz francuskog tosta u sredini; pahuljasto, jajasto, i zlatno ukusno.

Zdravi doručak Tacos

Vrijedno je odvojiti vrijeme za lagano uglađivanje tortilja - ovaj jednostavan korak poboljšava okus kukuruza i dodaje divne tostirane note. Tortilje možete staviti direktno na plinsku ploču, povremeno okrećući kliještima dok ne prepržite. Ili kuhajte u nepodmazanom loncu od lijevanog željeza na jakoj vatri, povremeno okrećući.

Tepsija za doručak od dimljenog lososa

Kada tražite doručak koji je dovoljno elegantan za Valentinovo, ali ipak zasitan i ukusan, ova tepsija je samo karta. Ovo višeslojno čudo krcat je hrskavim krumpirom, toplo dimljenim lososom i malo svježeg bilja. Svježi sir se prirodno stapa u jajima, stvarajući jastučastu lakoću u smjesi, dok kozji sir stvara guste džepove kremaste kreme.

Sendviči s doručkom od kobasica, špinata i jabuka

Engleski kifli i kobasice prirodni su par za doručak s prženim jajetom, a oštra vanjska i krševita površina podijeljenog engleskog muffina također ga čini idealnim za sendviče. Jaje i sir zamijenimo oštrim, trpkim jabukama i pirjanim špinatom. Namaz je pametno hakirana verzija béarnaise-kremasta od majoneze, ali sjajna s estragonom i octom. Koristite rasute pureće kobasice za doručak. Za tanke, okrugle kriške jabuke prerežite poprečno od kraja do kraja, a zatim uklonite sve sjemenke.

Tost od avokada s umazanim jajetom

Fitness kruh je nevjerovatno srdačan, gust i žvakast - i apsolutno prepun cjelovitih žitarica. Svaka kriška od 120 kalorija puna je i vlaknima (6 grama) i dobar je izvor proteina (4 grama). Dobro tostirajte kruh, tako da je lijep i hrskav; to možete učiniti prethodne noći kako biste uštedjeli vrijeme ujutro.

Zob od kikiriki maslaca sa malinama

Za zaslađivanje ove posude za doručak koristimo datulje - tako da nema dodanih šećera. Za najbolje rezultate odaberite cjelovite datulje (unaprijed nasjeckani urmi često su obloženi šećerom kako se komadi ne bi slijepili). Bilo koji orah od maslaca može ovdje raditi i imaće sličan broj kalorija kao i maslac od kikirikija.

Muffin-Tin Frittatas od brokule i slanine

Za ovaj jednostavan doručak pripremit ćete se za sedmicu. Dobijate dvije mini fritaje po porciji za samo 168 kalorija; par s komadom voća za zadovoljavajući doručak. Kuhane fritaje čuvajte u frižideru do četiri dana.Pogledajte recept: Frittatas od mafina i lima od brokule i slanine

Tepsija sa dvostrukim jagodičastim kremom od francuskog tosta

Ustanite i zablistajte za doručak u boji Valentinova. Ovaj recept sa nižim udjelom šećera izvrstan je način da potrošite malo tvrdu bagetu i sve bobice koje lutate po ladici s proizvodima. Napravite to noć prije V-dana, a okusi neka se stope u vašem frižideru za kremastiju tepsiju ujutro.Pogledajte recept: Tepsija od francuskog tosta sa dvostrukim jagodama

BLAT zdjela za doručak

Slanina-zelena salata-avokado-paradajz. Svakako, mogli biste jesti ovu dinamičnu kombinaciju između dvije kriške kruha - ali volimo bojati izvan linija. Osim toga, postoji nešto u sebi ugodno u jelu obroka iz posude. Slaninu odbacujemo u korist hrskave kandirane pančete koja daje savršen kontrast slatkih i dimljenih okusa. Avokado s roštilja uzdiže posudu svojim pougljenjenim mesom i hladnim, kremastim enterijerom. Okrunjen jastučastim poširanim jajetom i ukrašen potočarkom i čeri paradajzom, ovaj slani doručak zadovoljit će vas sve do ručka.

Šalica kafe vrijedna kafića

Foto: Credit: Jorn Georg Tomter putem Getty Images

Dakle, šalica kave tehnički nije obrok, ali romantični doručak za dvoje ne možete dovršiti bez malo tečnog kofeina. Umjesto da se oslanjate na svog omiljenog barista iz susjedstva, napravite bolju šalicu Joea na Valentinovo s ovim savjetima:5 načina kako pripremiti bolju kafu kod kuće.


Pogledajte video: Zdrav doručak I Ovsena kaša I Palačinke I Smoothie (Januar 2021).